Le soleil est de retour, on en profite pour sortir et pratiquer un peu de sport! Mais on n’oublie pas sa collation ‘post workout’ en fonction de l’intensité ou de la durée de l’activité physique. Voici un smoothie aux bananes et aux framboises, source de protéines et de vitamines! On y ajoute un peu de poudre au sucralose pour remplacer le sucre.
Ingrédients (pour 2 smoothies)
1ère couche
- 150 ml de lait ou de la boisson végétale de votre choix
- 60 g de petit suisse, skyr ou une alternative végétale
- 150 g de bananes surgelées
- 1/2 cuillère à café de poudre au sucralose
2ème couche
- 100 ml de lait ou de la boisson végétale de votre choix
- 150 g de bananes surgelées
- 5-6 framboises surgelées ou fraîches
- 1/2 cuillère à café de poudre au sucralose
3ème couche
- 50 ml de lait ou de la boisson végétale de votre choix
- 60 g de framboises surgelées ou fraîches
- 70 g de bananes surgelées
- 60 g de petit suisse, skyr ou une alternative végétale
- 1/2 cuillère à café de poudre au sucralose
Saviez-vous que le sucralose est le seul édulcorant basses calories obtenu à partir du sucre ?
Préparation
- Dans un blender, mixer tous les ingrédients de la 1e couche.
- Verser dans deux verres et mettre au congélateur pendant 10 min.
- Ensuite, mixer tous les ingrédients de la 2e couche.
- Ajouter la 2e couche au-dessus de la première et laisser encore 10 min. au congélateur.
- Mixer les ingrédients de la 3e couche.
- Verser la dernière couche dans vos verres et ajouter par-dessus quelques fruits frais, un peu de granola … et déguster sans tarder!
Valeur calorique par portion : 302 kcal
6 g de sucre en moins par rapport à la version sucrée