Pour les approvisionnements
- Planifier ses courses pour une période de 5 jours
- Privilégier les céréales complètes, les légumes, les fruits
- Limiter les portions de viande
Des options qui se conservent
- Fruits : pommes, poires, agrumes
- Fruits séchés, surgelés ou en conserve
- Légumes surgelés (non préparés) ou en conserve
- Légumineuses sèches ou en conserve
- Fruits à coque (noix…) et graines
Cuisiner et savourer
- Préférer des plats faits-maison équilibrés aux plats préparés riches en graisses
- Impliquer les enfants dans la préparation des repas
- Essayer de nouvelles recettes qui ne comportent pas d’ingrédients trop nombreux ou difficiles à trouver
- Prendre ses repas à table, ensemble, sans télévision
Sécurité
- Se laver régulièrement les mains au savon
- Les plats à emporter doivent être mangés rapidement tant qu’ils sont chauds
- S’il y a des restes, les mettre rapidement au frigo et les réchauffer suffisamment ensuite
Pour trouver des recettes craquantes avec peu ou pas de sucres ajoutés : c’est par ici !