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Tacler l’obésité: quelles sont les 10 astuces?

  1. Diminuer la densité énergétique des aliments et des boissons
  2. Privilégier la consommation de fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes… 
  3. Remplacer les acides gras saturés et trans par des graisses insaturées, les glucides raffinés (transformés) par des céréales complètes
  4. Éviter la consommation d’aliments contenant des sucres et des graisses solides ajoutés
  5. Boire en quantité suffisante (2 litres par jour : eau, café, thé). Éviter la consommation de boissons alcoolisées et sucrées
  6. Prendre de petites portions de nourriture
  7. Manger à heures régulières
  8. Éviter de manger la nuit et de grignoter entre les repas
  9. Mettre en œuvre des techniques de cuisson saines (cuisson vapeur, four, …)
  10. Consommer quotidiennement des produits laitiers ou alternatives végétales enrichies en calcium

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Des questions sur le diabète ? Un poids sain relève du défi ? Ou tout simplement besoin d’inspiration pour manger moins sucré ?